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成都体检帮助教您消除蝴蝶袖、护膝、改善驼背

www.qctjxf.com 来源:本站 发布时间:2021-10-16 15:54:05 浏览量:

  

 

 

使用健走杖可让身体挺起来,用手的力量,帮助挺胸,也会帮助增加全身肌群力量、心肺耐力,比一般的健走强度又再更高一些,训练效率也会更好,消耗更多能量跟热量。

 

一般健走时,只会动到下半身,效果有限,现今在北欧国家,流行使用「健走杖」,可帮助动到全身肌肉、达到全身锻炼的效果,物理治疗师杨子欣表示,「平常走路不太会动到手部,但有健走杖可锻炼到三头肌,也就是蝴蝶袖,还可以改善驼背、抬头挺胸,并增加心肺耐力,透过健走杖让健走变成『全身性运动』,消耗热量更大,提升健走效率。」http://www.qctjxf.com/

 

健走杖、手杖、登山杖差异在哪?

杨子欣表示,「手杖」指的就是一般老人使用的拐杖,至于「健走杖」、「登山杖」之间的差异,健走杖在于使用者一定要用「两支健走杖」才能进行,登山杖只需要一或两支即可。

 

就字面上而言,登山杖顾名思义是爬山时才用得到,健走杖则是用来健走,杨子欣强调,健走杖的设计是属于「锻炼」的工具,而登山杖是用于「支撑」的工具。健走时加上两根健走杖的辅助,可以消耗更多热量,然而登山时很多坡度,路比较难走,因此登山杖最重要的功能是帮忙支撑,而非强健体魄。杨子欣补充,不过健走杖也可以充当登山杖,但登山杖并不适合运用于健走。

 

而在材质方面,健走杖通常是碳纤维,重量较轻;登山杖通常是铝合金,比较稳定、重量较重。健走杖的设计大多是一体成型,而近年慢慢改为两节式,方便携带,健走杖走路效率比较好,是透过手的力量多面向传导,造成反作用力,因此身体使出的力量比较不会流失。登山杖的设计大多是三节式的,是为让登山客携带方便、直接置放在背包。

 

另外,健走杖上有一条腕带,可以紧紧包住手部,杨子欣表示,「因健走的时候,手是需要放开的,为了不要让健走杖在手放开的时候跑掉,这可以将健走杖固定在手上。」

 

 

 

保护膝盖、改善驼背、增心肺耐力

使用健走杖大幅提升健走的效率,可降低膝关节的负荷,因为一般走路、健走时,都是使用「下肢」做运动,而没有手的帮忙,会增加膝关节负荷,使用健走杖可以再加乘「手的力量」,使膝关节负荷不会这么大,尤其走一些有坡度的道路,很适合用健走杖。

 

重庆体检代检说,健走杖让手可以辅助出力,也可以改善身体姿势,因为健走杖是以双手各拿取一支,使身体两侧维持平衡,不会让身体在走路的时候是歪斜的。若只拿一边拐杖,可能容易让身体会歪一边。使用健走杖也可让身体挺起来,用手的力量,帮助挺胸,也会帮助增加全身肌群力量、心肺耐力,比一般的健走强度又再更高一些,训练效率也会更好,消耗更多能量跟热量。

 

 

 

 

 

 

 

 

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